うつの基本
うつが再発して、
今日の午前中は、動けずにいました。
そして、思い出した。
うつを治す、自律神経を治すためには、
午前中働いて、夜はしっかり眠る。
そのことを決して忘れてはならぬ。
夜になって動けるようになった嬉しさから、色々しては、悪循環。
「あ、あれもしたかったんだった!」と、夜の絶好調にかまけて用事をしまくるのはダメー。
眠る予定時刻の1時間より前にホット牛乳を飲み、
出来れば照明を落とし、
何も考えない、
何もしない(そうもいかないから、できるだけ用事を減らす)、
用事をするとしても、半目状態で、眠そうにダラダラやる。
つまり、眠そうに振る舞って、脳をダマすことが大切。
旦那が帰ってきて、ダラけてたことがバレルのが嫌で、
テキパキ頑張ってるとこ見せたくて、
夜、用事を頑張るのダメ―。
ダメな人と思われても、ダメな人っぽく行動するくらいの方が効果的。